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Si le resulta difícil mantener la respiración de un tono al siguiente, puede deberse a que está respirand.

. las cuatro . . . mientras exhalas. . . dos. . . Tres . . . las cuatro . . Adidas Superstar Baratas Cali . repite esto por cuatro respiraciones. Una vez que aprenda a respirar a cinco respiraciones por minuto, no necesitará usar estos pasos de aprendizaje. Podrás simplemente iniciar el CD Healing Power of the Breath y dentro de unas respiraciones estarás en el ritmo correcto. Juega la pista 2 del CD. Continúa respirando lentamente mientras escuchas primero la voz del Dr. Brown, y luego las dos campanas suenan. Cuando escuche un tono de campana, respire muy lentamente. Cuando escuche el siguiente tono de campana, exhale muy lentamente.

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 en el ritmo correcto. Pero las primeras veces, siga los pasos de inicio detallados a continuación. Si encuentra que tratar de respirar a los cinco bpm es demasiado difícil, entonces como alternativa, comience con seis bpm usando la última pista del CD que acompaña este libro. Una vez que hayas dominado la respiración a los seis latidos por minuto, será más fácil para ti reducir la velocidad a cinco latidos por minuto, o puedes optar por mantenerte con la frecuencia más rápida. Si no puede reducir la velocidad a seis bpm, puede que necesite comenzar con la ralentización de Steve Elliot. DISCOS COMPACTOS. (Consulte la barra lateral en la introducción. ) Este CD comienza con su ritmo de respiración natural y ralentiza muy gradualmente su respiración. Tomando su tiempo, cuente despacio y silenciosamente en su mente: mientras inhala,. . . dos. . . mientras exhalas. . . dos. . . repite esto por dos respiracionesTomando su tiempo, cuente despacio: mientras inhala. . . dos. . . . al exhalar, . . dos.

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. . Tres . . . repite esto por tres respiracionesTomando su tiempo, cuente despacio: mientras inhala. . . dos. . . . las cuatro . . . mientras exhalas. . . dos. . . Tres . . . las cuatro . . . repite esto por cuatro respiraciones. Tómate tu tiempo, cuenta un poco más despacio: mientras inhalas.

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